豚肉と長ねぎの白だし炒め + 4 品
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 597kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
麩と春菊の甘辛煮エネルギー37 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとまいたけの醤油蒸しエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と長ねぎの白だし炒めエネルギー218 kcal食塩0.9 g -
汁物
だし汁のとり方（かつお節・昆布）エネルギー4 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
964
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.6
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
964
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
68
mg
リン
292
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3003
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
2.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
ゆず果皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
麩4個 (2.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒17.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白だし6.0 g
-
水200.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
