サラダチキンで簡単 中華風鶏粥 + 3 品
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 300kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 39.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
591
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
44
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
300
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.1
g
炭水化物
39.8
g
糖質
35.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
591
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
44
mg
リン
169
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
615
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
みつば1/8束未満 (3.3 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
シナモンパウダー0.2 g
-
市販の白がゆ(1人あたり1/2袋)125.0 g
-
サラダチキン(プレーン)30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
A酒2.0 g
-
Aみりん1.5 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩0.6 g
-
柚子胡椒0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
こしょう0.0 g
