キャベツたっぷりロールカツ + 5 品
- 6 品
- 444kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 444kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 35.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
35.5
g
糖質
27.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
116
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
24.4
g
炭水化物
35.5
g
糖質
27.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1284
mg
カルシウム
189
mg
マグネシウム
116
mg
リン
410
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
289
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
7.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
6.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
-
青のり0.1 g
肉類
-
豚ロース肉(生姜焼用)脂身なし60.0 g
卵・乳製品
-
チーズ(溶けるタイプ)10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(ひきわり)1/4パック (10.0 g)
その他
-
天ぷら粉10.0 g
-
パン粉4.0 g
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
-
七味とうがらし0.0 g
-
コチュジャン1.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 黒こしょう0.1 g
-
A ナンプラー4.0 g
-
A 酒5.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
-
砂糖1.0 g
-
炒りごま1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
