豚肉とキャベツのごまみそ丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1321 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

64.0 g

脂質

44.5 g

炭水化物

174.3 g

糖質

153.1 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

1687 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

164 mg

リン

791 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

11.26 g

一価不飽和脂肪酸

19.10 g

多価不飽和脂肪酸

9.21 g

エネルギー

1321 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

64.0 g

脂質

44.5 g

炭水化物

174.3 g

糖質

153.1 g

食物繊維

21.2 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

15.1 g

カリウム

1687 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

164 mg

リン

791 mg

鉄

5.6 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

1.15 mg

ビタミンB2

0.88 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

1.14 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

11.26 g

一価不飽和脂肪酸

19.10 g

多価不飽和脂肪酸

9.21 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
赤玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
トマト

1/3個 (52 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しめじ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/3本 (50 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
青ねぎ(小口切り)

5.4 g
キャベツ

1.5枚 (82 g)