豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
長ネギ大量消費 中華風 焼きネギエネルギー39 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
長いものゆずこしょうあえエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
97
mg
リン
320
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
10.7
g
炭水化物
56.7
g
糖質
51.3
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
97
mg
リン
320
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1本 (130 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/2片 (7.5 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ0.6 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.5 g
-
ゆずこしょう0.8 g
-
A 酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
