塩麹と椎茸の鶏ハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

48.7 g

炭水化物

45.8 g

糖質

31.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1944 mg

カルシウム

383 mg

マグネシウム

235 mg

リン

750 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2268 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

18.12 g

多価不飽和脂肪酸

12.66 g

エネルギー

831 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

63.3 g

脂質

48.7 g

炭水化物

45.8 g

糖質

31.4 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

1944 mg

カルシウム

383 mg

マグネシウム

235 mg

リン

750 mg

鉄

7.0 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2268 µg

コレステロール

212 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.85 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

283 µg

ビタミンA

177 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

230 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

12.56 g

一価不飽和脂肪酸

18.12 g

多価不飽和脂肪酸

12.66 g

玉ねぎ

1/3個 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
キャベツ

3枚 (140 g)
人参

1/8本未満 (5.6 g)
生椎茸

3枚 (44 g)
万能ねぎ(小口切り)

2.0 g
せり

1/8束未満 (2.9 g)
ゆず

1/8個未満 (0.5 g)
大根おろし

2cm (59 g)
大葉(せん切り)

5枚 (2.5 g)
ブロッコリー(ゆで)

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)