カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 409kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 58.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
もやしときゅうりの海苔ゴマ酢和えエネルギー41 kcal食塩0.5 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
小松菜とトマトの和風サラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
ピリッと辛い切り干しの楽漬けエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
58.4
g
糖質
49.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
87
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
豆もやし1/4袋 (65 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔(お好みで)1/4枚 (0.7 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白すりごま1.3 g
-
酢9.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん5.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
