簡単たらのチリソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

84.5 g

糖質

76.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

941 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

98 mg

リン

350 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

744 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

エネルギー

490 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

9.1 g

炭水化物

84.5 g

糖質

76.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

941 mg

カルシウム

122 mg

マグネシウム

98 mg

リン

350 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

744 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

87 mg

ビタミンB6

0.44 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

109 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

36 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.15 g

一価不飽和脂肪酸

3.99 g

多価不飽和脂肪酸

2.84 g

ごぼう

1/6本 (28 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

10.0 g
赤ピーマン

1/6個 (22 g)
黄ピーマン

1/6個 (22 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
レタス

1枚 (31 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
オレンジ

1/4個 (50 g)