豚肉と白菜の重ね煮 + 4 品
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 580kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
豚肉と白菜の重ね煮エネルギー173 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
汁物
切干大根とお豆のコンソメスープエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
91.8
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1139
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
83
mg
リン
339
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
春雨5.0 g
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
切り干し大根6.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
Bしょうが(絞り汁)1/8片 (1.9 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮10.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
