鮭の塩焼き すだち風味 + 4 品
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 591kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 100.1g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
汁物
キャベツたっぷりコンソメスープエネルギー75 kcal食塩1.2 g -
デザート
寒天で簡単 豆乳ブランマンジェエネルギー85 kcal食塩0.0 g -
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
144
mg
リン
418
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
100.1
g
糖質
87.5
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1272
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
144
mg
リン
418
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
246
µg
ビタミンA
254
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本未満 (0.5 g)
-
秋鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳60.0 g
-
きな粉1.0 g
-
あんこ15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
