サクサク鶏カツ オーロラソースパン粉焼き + 5 品
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 510kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
124
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
80.5
g
糖質
70.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1308
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
124
mg
リン
468
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁8.0 g
-
ねぎ3.2 g
-
トマト2/3個 (93 g)
-
はっさく1/6個 (46 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用とろけるチーズ8.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
パン粉(衣用)2.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
わさび1.0 g
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
酒2.0 g
-
だし汁150.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
胡椒0.1 g
-
カロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ドライパセリ(みじん切り)0.1 g
-
醤油2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
