牛肉と白ねぎの中華炒め風 + 4 品
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 407kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
牛肉と白ねぎの中華炒め風エネルギー149 kcal食塩0.8 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.9
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
819
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
72
mg
リン
292
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
23
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/8本 (0.1 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
