鮭と小松菜のとろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 14.1g
- 5 品
- 557kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 101.0g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ミックスベジタブルでひじきの煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
汁物
じゃがいもとえのきだけの味噌汁エネルギー51 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
102
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
7.2
g
炭水化物
101.0
g
糖質
86.9
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1220
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
102
mg
リン
382
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2405
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
24.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ミックスベジタブル(冷)15.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
みつば3.3 g
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小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
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オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
ひじき4.0 g
-
生鮭(切り身)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
白滝1/8袋未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
合わせみそ8.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だし(粉末)0.6 g
-
醬油9.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料8.0 g
-
調理酒8.0 g
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こしょう0.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
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Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
