炊飯器でカレーピラフ風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

28.5 g

炭水化物

97.4 g

糖質

81.9 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1915 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

136 mg

リン

585 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

7.49 g

一価不飽和脂肪酸

13.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

773 kcal

食塩相当量

4.7 g

たんぱく質

41.1 g

脂質

28.5 g

炭水化物

97.4 g

糖質

81.9 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.4 g

不溶性食物繊維

11.1 g

カリウム

1915 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

136 mg

リン

585 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

170 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.70 mg

ビタミンC

190 mg

ビタミンB6

1.28 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

358 µg

ビタミンA

347 µg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

7.7 mg

飽和脂肪酸

7.49 g

一価不飽和脂肪酸

13.41 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
ブロッコリー

1/2株 (150 g)
アボカド

1/4個 (57 g)
レモン汁

2.5 g
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (120.0 g)
ミックスベジタブル

20.0 g