ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
77.4
g
糖質
68.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
972
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
79
mg
リン
231
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
スナップエンドウ11本 (53 g)
-
オレンジ1/6個 (57 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.3 g
-
白だし2.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
