真鯛のポワレバジルソース + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
真鯛のポワレバジルソースエネルギー159 kcal食塩0.9 g -
デザート
チョコレートゼリーエネルギー76 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミニトマトのハチミツ生姜マリネエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.0
g
炭水化物
87.4
g
糖質
80.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
840
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
74
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
232
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
6.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
バジル(飾り用)2枚 (1.3 g)
-
オレンジの果肉(1/2個分)1/8個 (22 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
まだい(切り身)160 g
肉類
-
粉ゼラチン0.8 g
卵・乳製品
-
生クリーム(35〜38脂肪分のもの・お好みで)5.0 g
その他
-
市販バジルソース5.0 g
-
セミスイートチョコレート(乳製品を含まないもの)6.7 g
-
きび砂糖(砂糖でも代用できますが、コクのある砂糖がおすすめです)3.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター3.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
