ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 142.1g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 810kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 142.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
142.1
g
糖質
135.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
104
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
810
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
142.1
g
糖質
135.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
875
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
104
mg
リン
359
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖3.0 g
-
鰹だし0.5 g
