ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 4 品
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 535kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ごぼうのポタージュエネルギー150 kcal食塩0.7 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
枝豆とひじきと人参のサラダエネルギー37 kcal食塩0.7 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
125
mg
リン
456
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1369
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
69.5
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1435
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
125
mg
リン
456
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1369
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
枝豆(さや付き約40g/人)36 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)3.0 g
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
