えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 10.2g
- 5 品
- 651kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 117.5g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
だし香る ほうれん草のごま和えエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
107.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
651
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
117.5
g
糖質
107.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1465
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
151
mg
リン
406
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
126
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
-
もずく20.0 g
-
青海苔0.5 g
その他
-
すりごま5.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
中華だし0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
無塩バター4.0 g
