家族喜ぶ 豚こんにゃく + 4 品
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 586kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
切干大根で作る簡単味噌マヨサラダエネルギー74 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトもずくエネルギー15 kcal食塩0.3 g -
汁物
卵コーンスープエネルギー76 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
91.2
g
糖質
81.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1002
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
76
mg
リン
332
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
6.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
ホールコーン缶5.0 g
-
リーフレタス1/2枚 (16 g)
-
プチトマト3個 (31 g)
-
大葉1/3枚 (0.2 g)
-
スイートコーン1/8本 (40 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)10.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
味付もずく1/3パック (25.0 g)
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)7.0 g
-
みそ2.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1.5 g
