簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 4 品
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
電子レンジで簡単 ほうれん草としめじの白あえエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
16.9
g
炭水化物
74.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
902
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
115
mg
リン
275
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.12
g
多価不飽和脂肪酸
4.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
白すりごま3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
