カリフラワー　クスクス風サラダ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

21.0 g

炭水化物

85.6 g

糖質

74.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

228 mg

リン

551 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

27.1 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

エネルギー

651 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

21.0 g

炭水化物

85.6 g

糖質

74.5 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1421 mg

カルシウム

196 mg

マグネシウム

228 mg

リン

551 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

4.6 mg

ヨウ素

42 µg

コレステロール

50 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

122 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

27.1 µg

葉酸

268 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

105 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.38 g

一価不飽和脂肪酸

9.99 g

多価不飽和脂肪酸

5.21 g

豆苗

20.0 g
えのき

1/8袋 (12 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
カリフラワー

130 g
ミニトマト(粗みじん切り)

3個 (31 g)
紫玉ネギ(みじん切り)

1/8個 (27 g)
パプリカ(みじん切り)

1/6個 (28 g)
レタス

2枚 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)