ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 724kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 127.1g
- 食物繊維 9.5g
- 5 品
- 724kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 127.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
ミニトマトのゆかりあえエネルギー26 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリー柚子風味エネルギー31 kcal食塩0.2 g -
主菜
ハンバーグエネルギー232 kcal食塩1.2 g -
副菜
さつまいもの甘煮エネルギー123 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
127.1
g
糖質
117.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
127.1
g
糖質
117.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1290
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
86
mg
リン
395
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
レモン汁0.5 g
-
さつまいも1/3本 (77 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
パン粉4.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
砂糖9.0 g
