昔ながらのスパゲッティナポリタン + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
96.1
g
糖質
84.8
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
323
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
156
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
228
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
10.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス(またはレタス、ベビーリーフなど)2.5枚 (53 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
A プチトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
-
ゆで押し麦20.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油12.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
鶏がらスープ150.0 g
-
こしょう0.1 g
-
B バルサミコ酢15.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
