弁当 朝食に 簡単ゴマ油香る鮭のおにぎり + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
18.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
648
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
59
mg
リン
214
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
49
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
レモン汁2.5 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
さらしあん11.0 g
その他
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押し麦3割)130.0 g
-
鮭フレーク15.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
砂糖20.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
