プリプリ海老ワンタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

97 mg

リン

332 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

23.6 g

脂質

15.8 g

炭水化物

71.7 g

糖質

63.9 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1225 mg

カルシウム

143 mg

マグネシウム

97 mg

リン

332 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

86 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

141 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

3.23 g

一価不飽和脂肪酸

6.45 g

多価不飽和脂肪酸

4.12 g

Aネギ(白身をみじん切りに)

1/4本 (33 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
香菜(飾り用)

1.1 g
春キャベツ

2/3枚 (35 g)
大根

3/4cm (24 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
さつまいも

1/4本 (55 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
マッシュルーム(白)

1.5個 (21 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)