肉じゃがビーフシチュー風 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

41.2 g

糖質

26.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2060 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

127 mg

リン

463 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1208 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

296 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

0.93 g

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

11.0 g

炭水化物

41.2 g

糖質

26.9 g

食物繊維

14.3 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

2060 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

127 mg

リン

463 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

1208 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.42 mg

ビタミンB2

0.55 mg

ビタミンC

108 mg

ビタミンB6

1.12 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

296 µg

ビタミンA

481 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

225 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

3.13 g

一価不飽和脂肪酸

5.35 g

多価不飽和脂肪酸

0.93 g

はくさい

1/2枚 (53 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
カリフラワー

40 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
マッシュルーム缶

10.0 g
グリンピース(冷凍)

5.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g