黒胡椒ビリビリ鶏肉のガーリック炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

96.3 g

糖質

86.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1333 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

174 mg

リン

636 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

17.8 g

炭水化物

96.3 g

糖質

86.7 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1333 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

174 mg

リン

636 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.03 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

232 µg

ビタミンA

151 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

162 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

3.08 g

一価不飽和脂肪酸

8.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.54 g

アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

3/4片 (3.8 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
トマト

1/2個 (82 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
しそ

1枚 (0.5 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
しめじ

1/3パック (39 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
舞茸

1/6パック (17 g)
えのき茸

1/8袋 (12 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)