豚肉のトマト煮 + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
春菊と切干大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキシャキ 水菜のおかかあえエネルギー18 kcal食塩0.6 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚肉のトマト煮エネルギー231 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
406
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
662
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.6
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1704
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
406
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.06
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
332
µg
ビタミンA
662
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
293
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
水菜1/3束 (71 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (120.0 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素0.2 g
-
Aごま油1.5 g
-
Aすりごま3.0 g
-
だし醤油7.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
