ふわふわ豆腐団子のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

25.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

28.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

123 mg

リン

379 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.21 g

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

25.9 g

脂質

25.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

28.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1407 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

123 mg

リン

379 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

87 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

129 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

3.8 µg

葉酸

233 µg

ビタミンA

301 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

179 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.30 g

多価不飽和脂肪酸

8.21 g

玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ほうれん草

1/8束未満 (11 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
長いも

17 g
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
トマト

1/2個 (72 g)
しめじ(あれば)

1/4パック (22 g)
きざみねぎ(あれば)

1.1 g
れんこん

50 g