豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 601kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
副菜
シンプル茶碗蒸しエネルギー86 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらともやしのぽん酢しょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.4 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2020
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
983
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2020
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
もやし1/6袋 (43 g)
-
大根2cm (59 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
みりん9.5 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
