鮭缶でお手軽粕煮 + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭缶でお手軽粕煮エネルギー172 kcal食塩1.6 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのおかか和えエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
デザート
手軽に簡単きんつば(さつま芋・かぼちゃ)エネルギー62 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
105
mg
リン
450
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
82.1
g
糖質
71.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
252
mg
マグネシウム
105
mg
リン
450
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
134
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
279
µg
ビタミンD
5.0
µg
ビタミンK
186
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
4.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
大根葉5.6 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
鮭水煮缶60.0 g
-
Aかつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油5.0 g
-
酒かす6.0 g
-
麦みそ6.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
A砂糖6.6 g
-
Aごま油1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
塩0.1 g
-
酢5.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
