サツマイモと豚肉の和風カレー煮 + 4 品
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 575kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
サツマイモと豚肉の和風カレー煮エネルギー229 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
簡単おやつ にんじんケーキエネルギー108 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
15.1
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
にんじん(すりおろし)1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8.3 g)
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
すりごま1.5 g
-
ベーキングパウダー1/8小さじ未満 (0.3 g)
-
シナモン0.1 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.3 g
-
Aしょうゆ8.0 g
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Aみりん8.0 g
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ごま油2.0 g
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Aみそ6.0 g
-
A砂糖8.7 g
-
A酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
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薄力粉10.0 g
-
粉砂糖0.5 g
