なめことさつま芋の味噌汁 + 4 品
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 6.6g
- 5 品
- 680kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 124.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめことさつま芋の味噌汁エネルギー94 kcal食塩0.9 g -
副菜
昆布茶でだし巻き風たまご焼きエネルギー90 kcal食塩0.4 g -
副菜
さつま芋とりんごのコロコロサラダエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
副菜
アボカドトマトの塩麹サラダエネルギー83 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
124.6
g
糖質
118.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
67
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
680
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
124.6
g
糖質
118.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1129
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
67
mg
リン
265
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1950
µg
コレステロール
187
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
Aりんご(2cm角)1/8個 (24 g)
-
A人参(2cm角)1/8本未満 (11 g)
-
A胡瓜(2cm角)1/8本 (10 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト15.0 g
その他
-
昆布茶0.5 g
-
粒マスタード3.0 g
-
塩麹2.5 g
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
