菜の花とトマトのイタリア風あさりの酒蒸し + 4 品
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.5g
- 5 品
- 418kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
副菜
菜の花とトマトのイタリア風あさりの酒蒸しエネルギー62 kcal食塩1.0 g -
汁物
もずく卵スープエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
デザート
白玉入りのフルーツカクテルパンチエネルギー59 kcal食塩0.0 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
485
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
125
mg
リン
308
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
エネルギー
418
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
7.6
g
炭水化物
76.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
485
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
125
mg
リン
308
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
18.2
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
1.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
あさつき3.0 g
-
フルーツカクテル缶30.0 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき100g/人)130 g
-
味付もずく1/8パック (10.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
白玉粉10.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン(または酒)15.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
砂糖8.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
