キャベツとハムのコールスロー + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 75.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
副菜
カレイのハーブ風味ムニエルエネルギー77 kcal食塩0.4 g -
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツとハムのコールスローエネルギー89 kcal食塩0.6 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
75.3
g
糖質
66.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
90
mg
リン
329
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.07
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
カレイ50.0 g
-
青海苔0.5 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
バジル(粉)0.1 g
-
パプリカ(粉)0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
バター2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
