サラダチキン + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サラダチキンエネルギー93 kcal食塩1.1 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
7.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
977
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
71
mg
リン
337
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
ローリエ(1枚)適量
-
A 粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
