野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 13.6g
- 5 品
- 458kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
新じゃがと切り干し大根のカレー炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
しいたけとチンゲン菜のすまし汁エネルギー20 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.0
g
糖質
70.4
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
1458
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
94
mg
リン
362
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
0.85
g
一価不飽和脂肪酸
2.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
チンゲン菜59 g
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ11.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩0.4 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉適量
-
酢7.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
