肉汁たっぷり餃子 + 4 品
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 611kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い 肝機能の値が高い
-
汁物
レタスと人参の味噌汁エネルギー23 kcal食塩0.6 g -
副菜
なすのひき肉あんエネルギー89 kcal食塩0.7 g -
主菜
肉汁たっぷり餃子エネルギー270 kcal食塩0.9 g -
副菜
にんじんのハニーマスタードマリネエネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
611
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.1
g
炭水化物
92.8
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
985
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
70
mg
リン
297
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
529
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
人参1/2本 (78 g)
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なす2/3本 (56 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (8.1 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
煮干魚粉末0.3 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
豚ももひき肉50.0 g
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.7 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢15.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
