香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮 + 4 品
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.9g
- 5 品
- 457kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 58.6g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
主菜
香味柚子 豚しゃぶの小松菜煮エネルギー122 kcal食塩1.0 g -
デザート
餃子の皮でアップルパイエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.4
g
炭水化物
58.6
g
糖質
53.7
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
880
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
81
mg
リン
339
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
4.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (2.0 g)
-
りんご1/8個 (24 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ロースしゃぶしゃぶ用肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
餃子の皮(1人2枚)1.5枚 (10.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
バター0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
