ヘルシー豚ヒレの中華風ネギ塩蒸し +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

34.6 g

糖質

27.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

995 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

107 mg

リン

340 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

6.50 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

23.8 g

脂質

19.5 g

炭水化物

34.6 g

糖質

27.8 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

995 mg

カルシウム

160 mg

マグネシウム

107 mg

リン

340 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

1.03 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

217 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

3.81 g

一価不飽和脂肪酸

6.78 g

多価不飽和脂肪酸

6.50 g

ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
春雨

10.0 g
きゅうり

2/3本 (66 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
りんご(皮付き)

22 g
サニーレタス

1枚 (21 g)
長ねぎ

1/8本 (15 g)
りんご(すりおろし)

1/8個未満 (2.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.2 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
B生姜(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aレモン汁

2.0 g
レタス

1/3枚 (10 g)