豚の角煮風 + 4 品
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 474kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
豚の角煮風エネルギー140 kcal食塩1.1 g -
ミキサーでつくる一日分の野菜ジュースエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
79
mg
リン
362
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
625
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
73.6
g
糖質
66.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1349
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
79
mg
リン
362
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
625
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
しょうが(皮付き)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
豚もも塊肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.5 g
