めかじきのにんにくしょうがソース + 4 品
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 562kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 97.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：透析
-
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしと塩昆布のごま油あえエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
97.2
g
糖質
89.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
71
mg
リン
328
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
64
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
6.6
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
