厚揚げとかぶのオイスターソース炒め + 4 品
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.3g
- 5 品
- 598kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
副菜
温野菜のバタポンサラダエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
主菜
厚揚げとかぶのオイスターソース炒めエネルギー183 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
138
mg
リン
431
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
98.8
g
糖質
85.5
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
138
mg
リン
431
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
255
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.88
g
多価不飽和脂肪酸
6.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
-
かぶ1個 (59 g)
-
かぶの葉29 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
