鯖の塩焼き 大根おろし添え + 4 品
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 411kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
鯖の塩焼き 大根おろし添えエネルギー141 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃく入りきんぴらごぼう ️エネルギー57 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
54.8
g
糖質
47.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
64
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
7.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
鯖60 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
塩0.8 g
-
ごま油5.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
