鶏肉のやわらか簡単煮込み +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

81.1 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1295 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

425 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

エネルギー

538 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.6 g

脂質

11.8 g

炭水化物

81.1 g

糖質

73.6 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1295 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

91 mg

リン

425 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

91 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

151 µg

ビタミンA

324 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

1.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.89 g

多価不飽和脂肪酸

4.94 g

にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
サニーレタス

1.5枚 (27 g)
ミニトマト

4個 (41 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
A玉ねぎ

1/8個 (27 g)
A大根

1cm (29 g)
Aパプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
リーフレタス(あれば)

1/3枚 (11 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)