みそ風味の豆腐グラタン + 4 品
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 363kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 47.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
みそ風味の豆腐グラタンエネルギー133 kcal食塩1.0 g -
副菜
ヘルシー常備菜 糸こんの塩昆布炒めエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
副菜
もやしときゅうりの生姜あえエネルギー12 kcal食塩0.3 g -
副菜
かぼちゃのミニ小判焼きエネルギー56 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
47.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
473
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
96
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
47.4
g
糖質
40.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
473
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
96
mg
リン
266
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.22
g
一価不飽和脂肪酸
3.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しょうが1/2片 (8.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
ツナ水煮缶(ライト)10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
糸こんにゃく1/4袋 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
有塩バター2.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
