なすと豚のしょうが焼き風 + 4 品
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 460kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
デザート
いちごと桃の牛乳プリンエネルギー97 kcal食塩0.1 g -
主菜
なすと豚のしょうが焼き風エネルギー182 kcal食塩1.3 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
15.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
60.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
994
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
76
mg
リン
320
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1967
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
もも(缶)10.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
肉類
-
ゼラチン1.5 g
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
Bおろししょうが2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
A塩、こしょう0.1 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
Bしょうゆ7.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
