塩麹のジューシーから揚げ + 4 品
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
汁物
煮るだけ簡単 鶏ひき肉と白菜の春雨スープエネルギー69 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの茎とニンジンのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
389
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
91.4
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1032
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
77
mg
リン
389
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
120
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
237
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
春雨7.0 g
-
小ねぎ1.1 g
-
ブロッコリーの茎1/3株 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
A赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏むねひき肉25.0 g
その他
-
塩麹7.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A白ごま0.5 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
