鶏むね肉の一口チキンカツ + 4 品
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 434kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.5
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
52.5
g
糖質
47.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
61
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
4.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
アスパラ4.5本 (88 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
桃の缶詰30.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
ゼラチンパウダー1.8 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
カルピス(原液)20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
しょうゆ1.0 g
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
